为引导学生合理使用电子设备，摆脱手机依赖与网络沉迷，培养健康的学习生活习惯，辅导员刘媛媛老师于2025年12月1日在启航楼510、505、506、507教室对酒管（本）2401班、学前（本）2404、2405班、2406班召开“不做手机控 不当网瘾人”主题班会。
班会开始，辅导员刘媛媛老师通过一组触目惊心的数据，揭示了过度使用手机和沉迷网络对大学生学习效率、身体健康及人际交往的负面影响，引发同学们的深刻反思。随后，在互动讨论环节，同学们踊跃发言，分享自己在手机使用和网络浏览中的困扰与心得。有的同学谈到因睡前刷手机导致睡眠不足，影响课堂精神状态；有的同学反思自己曾因沉迷网络游戏，耽误了专业学习和社团活动。大家结合自身经历，共同探讨沉迷电子设备的危害，氛围热烈而真诚。
为帮助同学们科学管控手机使用，班会还设置了“健康使用小妙招”分享环节。同学们各抒己见，提出了“学习时将手机调至飞行模式并放置在视线之外”“制定每日手机使用时间表”“多参与线下体育锻炼和社团活动转移注意力”等实用方法。班主任总结时强调，大学生应树立正确的网络观和手机使用观，明确电子设备是学习和生活的工具，而非主导，鼓励大家主动走出“方寸屏幕”，投身到丰富的校园生活中，提升自我综合素养。
班会还特别设置了“脱离手机一小时”模拟体验环节。在辅导员的带领下，同学们将手机统一交由班委保管，全身心投入到纸质书籍阅读、面对面主题交流等活动中。体验结束后，不少同学感慨：“没有手机的干扰，才发现自己能更专注地沉浸在知识里，和同学聊天也能感受到更真实的温暖。”现场还邀请了几位摆脱手机依赖的学长学姐分享经验，他们结合自身从“手机不离手”到“合理管控设备”的转变过程，给出了“用纸质笔记替代手机备忘录”“组建学习小组互相监督”等具体建议，让同学们深受启发。
此次主题班会的召开，让同学们对手机依赖和网络沉迷的危害有了更清晰的认识，进一步增强了自我管控意识。大家纷纷表示，将从自身做起，合理规划电子设备使用时间，把更多精力投入到专业学习、社会实践和身心健康发展上，以饱满的热情拥抱精彩的大学生活。
