为帮助学生科学应对学习生活中的压力，掌握情绪调节方法，促进身心健康发展，11月12日，辅导员魏佩云老师通过腾讯会议，成功召开“调适心情，从容成长”线上压力管理与情绪疏导主题班会。本次班会有学前（专升本）2404、2405、2406班，物流（专升本）2401班全体同学参与，在云端搭建了一个温暖的“心灵加油站”。
班会伊始，魏佩云老师以“情绪小调查”互动开场，通过评论区留言的形式，让同学们分享近期的情绪状态——“最近让你感到压力的事是什么？”“你会用什么方式缓解不开心？”。同学们积极回应，有的提及学业压力，有的说到和家人朋友的小矛盾，也有的分享了听歌、运动等解压方法，瞬间拉近了心与心的距离。
随后，辅导员魏佩云老师结合生动的动画短片和真实案例，深入浅出地讲解了压力与情绪的关系：适度压力能激发动力，但过度压力会引发焦虑、烦躁等负面情绪。针对同学们普遍存在的“学业压力”“人际关系压力”，老师通过播放视频的方式，引导大家分析压力来源，并分享了“深呼吸放松法”“情绪日记法”“积极心理暗示法”等3个简单实用的情绪疏导技巧，让大家学会感受放松的状态。
在“情绪树洞”分享环节，同学们通过连麦或评论的方式，敞开心扉讲述自己的烦恼：有同学因考试失利感到沮丧，有同学因上网课效率低而焦虑。魏佩云老师耐心倾听，逐一给予温柔回应，并鼓励其他同学在线上留言安慰、分享经验，让同学们在互相理解与支持中学会接纳情绪、释放压力。
最后，魏佩云老师向大家发起“情绪管理小挑战”：每天做一件让自己开心的小事，坚持记录情绪日记，遇到压力及时向家人、老师或朋友倾诉。班会在温馨的《阳光总在风雨后》歌曲中落下帷幕，屏幕上滚动的“接纳情绪，与压力和解”“你已经很棒啦”等暖心话语，让同学们倍感温暖。
此次线上主题班会，以轻松互动的形式为同学们搭建了情绪表达的平台，不仅让大家学会了科学管理压力、疏导情绪的方法，更传递了理解与关怀，为同学们的心理健康成长注入了温暖力量，助力大家以积极乐观的心态面对学习与生活。
