在大学这个看似自由却充满挑战的阶段，不少同学陷入“假努力”的怪圈，看似忙碌实则成效甚微。为助力同学们认清这一现象，掌握真自律的方法，营造良好的学习与成长氛围，6月2日晚，酒管（本）2401班，学前（本）2404、2405、2406班于启航楼510、505、506、507教室开展了“告别假努力，学会真自律”主题班会。本次班会由各班班长主持，辅导员刘媛媛老师及全体同学共同参与。
聚焦痛点，直面“假努力”乱象 班会开场，班长播放了一段精心剪辑的视频，呈现出大学校园里常见的“假努力”场景：图书馆里，有的同学早早占座，书一本本摊开，却一会儿刷手机，一会儿发呆，一天下来书页都没翻动几页；课堂上，一些同学认真记笔记，字迹工整、内容详尽，可课后从不复习，知识只停留在笔记本上；备考期间，不少同学制定了密密麻麻的复习计划，但执行起来总是“三天打鱼两天晒网”，临近考试才临时抱佛脚。 视频结束后，班长抛出问题：“大家有没有过类似的经历？或者身边有没有这样的同学？”同学们瞬间打开了话匣子，纷纷踊跃发言。有的同学分享自己为了完成作业，熬夜赶工，却只是敷衍了事，没有真正理解和掌握知识，大家你一言我一语，现场气氛热烈，对“假努力”现象有了更深刻的认识。 榜样引领，探寻真自律秘诀 为了让同学们更直观地了解真自律的方法，班长邀请了班级里成绩优异、自律能力强的武晨曦，武志丽同学分享经验。 从目标管理和时间规划角度分享经验。武志丽同学以自身为例，入学即定四年目标，分解为学期、月、周小目标。运用时间管理四象限法则，优先处理重要紧急任务，合理分配其他任务，利用碎片时间提升效率。武晨曦同学从心态调整和自我激励分享心得，她认为自律需积极乐观面对挫折，分析问题，寻找解决方法，建立奖励机制，完成目标后给予奖励，参与学习小组互助进步。 师生共话，破解自律难题 在两位同学分享结束后，同学们纷纷提出自己在自律过程中遇到的困惑，如“如何克服拖延症”“怎样在面对诱惑时保持自律”等。 刘媛媛老师针对这些问题，给出了专业且实用的建议。对于拖延症，老师建议同学们可以采用“5 分钟起步法”，当不想做一件事情时，先告诉自己只做 5 分钟，往往开始之后就会发现自己能够继续做下去。同时，要消除干扰因素，比如在学习时将手机调至静音或放在另一个房间，在面对诱惑时，要学会延迟满足，告诉自己先完成重要的任务，再享受娱乐，老师还强调，自律需要长期的坚持和积累，不能期望一蹴而就，要养成良好的习惯，从点滴小事做起。 总结展望，开启自律新征程 最后，班长对本次班会进行了全面总结。她指出，“假努力”只会让我们在原地踏步，而真自律才能让我们在大学的舞台上绽放光彩，通过这次班会，同学们不仅认识到了“假努力”的危害，还学到了很多实用的自律方法，希望大家能够将这些方法运用到实际学习和生活中，告别“假努力”，学会真自律。 本次“告别假努力，学会真自律”主题班会在同学们的热烈掌声中圆满结束。通过这次班会，同学们对自律有了更深刻的理解和认识，也找到了适合自己的自律方法，相信在未来的日子里，大家会以更加坚定的信念和更加自律的行动，迎接大学的各种挑战，书写属于自己的精彩篇章。
